Главная - Это интересно
Витамины необходимые для волос и витамины для ногтей.
Часть 2. Какие витамины необходимы для волос и какие витамины для ногтей необходимо включать в свой рацион питания?
Волосы и ногти – неотъемлемая часть женской красоты. Но как сделать их достойными красоты богини? Может, принимать витамины, необходимые для волос и какие-то витамины для ногтей? А может ограничиться внешним уходом? Зрите в корень! Все проблемы идут изнутри, именно поэтому нужно знать, какие витамины для ногтей, и, конечно же, витамины необходимые для волос, требуется включить в свой рацион питания.
Какие витамины для ногтей, и витамины необходимые для волос, нужны организму?
 | Витамины – это пищевые вещества, поддерживающие жизненные функции организма, они ускоряют обменные процессы и являются катализаторами активности жизненноважных ферментов. Наш организм не способен вырабатывать их самостоятельно: витамины необходимые для волос, ногтей, кожи, костей, получают только извне. Технический прогресс снизил затраты калорий человека, но усилил агрессивное воздействие окружающей среды, в результате, пищи потребляем меньше, а витаминов необходимых для волос и витаминов для ногтей в частности, необходимо гораздо больше. Начнем с женских «визитных карточек» - волос и ногтей и определим витамины необходимые для волос и какие витамины для ногтей нужны нам. |
Какие витамины необходимы для волос?
Сразу определим - витамины необходимы не столько для волос, сколько для кожи головы, поскольку в ней хранятся корни волос - в волосяных фолликулах. От того сколько специальных витаминов необходимых для волос и питательных веществ попадет в фолликул, зависит красота волос и их способность к росту. Фолликул – это корень волоса, в своем роде уход за волосами напоминает уход за растениями: сколько не протирай листья – цветок не вырастет, если не полить его водой, а волос не будет здоров, если, несмотря на маски, шампуни, не давать ему витаминов, необходимых для волос.
Витамины, необходимые для волос:
• Витамин С (аскорбиновая кислота), считается самым важным витамином, необходимым для волос. Он участвует в синтезе коллагена, борется со свободными радикалами, нарушающими целостность кожи головы и стержней волос, укрепляет стенки сосудов кожи головы, поддерживая тем самым нормальное кровоснабжение, питание волос. Результат - волосы получают дополнительную защиту, лучше питаются, дольше сохраняют прочность
• Витамин Е (токоферил ацетат, токоферол) второй по значимости витаминов, необходимых для волос. Он увлажняет кожу головы, защищает кожу, волосы от воздействия ультрафиолета, от воздействия окружающей среды способствует заживлению ранок, снятию воспалений, делая их более живыми, блестящими
Витамины группы В являются сопутствующими витаминами, необходимыми для волос
• Витамин В1 восстанавливает структуру волос, делает их более эластичными. Результат: волосы приобретают блеск и пышность
• Витамин B2 – ускоряет обмен веществ, позволяет клеткам дышать
• Витамин РР усиливает циркуляцию крови, способствуя лучшему питанию волос, улучшает снабжение волосяных фолликулов кислородом
• Витамин В6 предотвращает перхоть и стимулирует окислительные процессы
• Витамин В9 способствует росту волос (кстати, недостаток этого витамина делает человека бледным)
• Биотин (витамин Н) – витамин, необходимый для волос и кожи, явными признаками которого будут выпадение волос, появление перхоти, излишне жирная или чрезмерно сухая кожа
Как видите, витамины необходимые для волос – это комплекс витаминов, и только при совместном их потреблении вы можете получить желаемый результат.
Кроме витаминов, необходимых для волос, нельзя забывать и о минералах, без которых рацион нашего питания будет неполноценным.
Цинк, магний, сера, железо, калий и йод – неотъемлемые участники в вашей борьбе за здоровые и красивые волосы. Эти минералы, как и витамины необходимые для волос, отвечают за очень важные для поддержания красоты функции организма.
• Цинк укрепляет волосы, придает им блеск, хороший цвет, предохраняет волосы от неблагоприятных процессов окисления, предотвращает ломкость волос. Дефицит магния приводит к усиленному выпадению волос.
• Магний, фосфор питают волосы, возвращают им эластичность, придают объем.
• Селен поддерживает изнутри структуру волос, обеспечивая насыщенный и стойкий цвет. Недостаток йода в организме может привести к обильному выпадению волос.
• Йод нормализует состояние нервной системы и волосы. Дефицит цинка и йода вызывает ломкость ногтей и волос.
• Кремний кормилец волос, ногтей, кожи, а от дефицита серы волосы становятся тусклыми.
Ну что ж, мы привели в порядок голову, осталось выяснить, какие витамины для ногтей следует выбрать и какие из них есть в витаминах, необходимых для волос.
Какие витамины для ногтей необходимы для их здоровья?
Чтобы ваши ногти и волосы были крепкими и красивыми – дайте им минералы и витамины, необходимые для волос и ногтей изнутри. Какие витамины для ногтей необходимо выбрать в первую очередь?
• Витамин С способствует укреплению ногтей, их росту и защите от грибковых заболеваний
• Витамин Е предотвращает процессы старения, нейтрализует свободные радикалы, делающие ногти слабыми и хрупкими
• Витамины группы В просто необходимы для полноценной жизни и ногтей, и волос
• Витамин РР играет огромную роль в окислительно-восстановительных процессах, в белковом обмене, стимулирует рост ткани и ускоряет деление клеток, способствуя росту ногтей.
Из минералов, необходимых для ногтей, стоит выделить:
• Фтор – обеспечивающий рост ногтей
• Кремний – обеспечивающий твердость ногтей
• Кальций – он просто необходим для укрепления костной ткани, тканей ногтей и волос, схожих по строению.
Не стоит забывать, что основу ногтя составляет белок, а значит, ногти нуждаются в аминокислотах и полиненасыщенных жирных кислотах играющих важную роль в метаболизме различных тканей и способствующих антиоксидантной защите. Теперь вы во всеоружии: вы знаете, какие витамины для ногтей и витамины необходимые для волос, стоят на защите вашего здоровья, какие витамины для ногтей и волос нужны чтобы сделать их красивыми. Полный набор витаминов, необходимых для волос и витамины для ногтей собраны в витаминно-минеральном комплексе «Красивые волосы и ногти», который можно приобрести в нашем Интернет-магазине. Не забывайте о комплексном подходе к вашему здоровью и красоте только действуя изнутри, вы решите все свои проблемы.
Будьте красивыми и здоровыми!
Почему важно принимать с пищей витамины для волос и ногтей, вы можете прочитать в первой части статьи «Витамины для волос и ногтей».
Распечатать
