Главная - Это интересно
Витамины для волос и ногтей.
Часть 1. Общие витамины для волос и ногтей.
Уход за ногтями и волосами в жизни современной женщины является необходимым атрибутом для красивой внешности. Но если волосы и ногти выглядят не привлекательными, то причиной может быть - недостаток витаминов для волос и ногтей.
Почему важно принимать с пищей витамины для волос и ногтей?
У волос и ногтей очень много общего, поэтому выделяют общие витамины для волос и ногтей. Волосы и ногти состоят из ороговевших клеток, поэтому питать и восстанавливать их снаружи бессмысленно. Живые клетки есть только в волосяной луковице (откуда берет начало волос) и в ногтевом ложе (откуда растет ноготь). Следовательно питать, восстанавливать, укреплять волосы и ногти можно только изнутри принимая витамины для волос и ногтей.
К сожалению, активное использование искусственных пищевых добавок, генетически модифицированных компонентов в продуктах питания вытесняет естественные питательные вещества, в том числе витамины для волос и ногтей. Такой дефицит неблагоприятно сказывается на их состоянии, поскольку витамины для волос и ногтей полезнее когда они поступают в организм через пищу. Наружное использование витаминов для волос и ногтей в лосьонах, лаках и других косметических средствах не столь эффективно и не компенсирует их недостаток с пищей.
Какие же витамины для волос и ногтей необходимо употреблять, чтобы поддерживать в «хорошей форме» эти неотъемлемые составляющие женского очарования? 1. Витамин C - активный участник окислительно-восстановительных реакций, важнейший витамин для волос и ногтей. Будучи мощным антиоксидантом, С-витамин для волос и ногтей препятствует разрушительному воздействию свободных радикалов на ногтевые пластинки и волосяные луковицы. С-витамин для волос и ногтей способен потенцировать действие других витаминов для волос и ногтей (например, токоферолов), усиливая их эффективность. С-витамин для волос и ногтей необходим для образования коллагена – соединительнотканного волокна, входящего в состав сосудистых стенок. С-витамин для волос и ногтей отвечает за качественную доставку кислорода и питательных веществ к волосяной луковице. |  |
 | 2. Не менее важным витамином для волос и ногтей является витамин E (токоферол). Е-витамин для волос и ногтей нейтрализует «агрессию» свободных радикалов. Е-витамин для волос и ногтей значительно снижает интенсивность влияния свободных радикалов на клеточные мембраны. Поэтому Е-витамин для волос и ногтей предупреждает повышенную ломкость волос и препятствует расслоению ногтей. Также Е-витамин для волос и ногтей расширяет сосуды волосяного мешочка, чем способствует росту и укреплению волос. |
3. Вышеперечисленные витамины для волос и ногтей во многом теряют свою полезность без никотинамида – витамина PP. При дефиците РР-витамина для волос и ногтей ногтевые пластинки утрачивают блеск, становятся матовыми, с нездоровым серовато-жёлтым отливом и продольной (или поперечной) исчерченностью.
4. Особого внимания заслуживает целый класс витаминов для волос и ногтей – водорастворимые витамины группы B. Поскольку В–витамины для волос и ногтей имеют структурное сходство, практически все B-витамины для волос и ногтей имеют огромное значение.
• B1 участвует в обмене глюкозы, обеспечивает организм необходимой энергией, в частности, для роста волос
• B2 – это обязательный элемент для нормального газообмена между корнями волос и кровью, поэтому при его дефиците В2–витамина для волос и ногтей прикорневые участки становятся сальными, а средние и верхние волосяные сегменты – сухими и ломкими. Эти же витамины для волос и ногтей являются своеобразным «щитом», защищая их от вредного воздействия стрессов.
• B5 (пантотеновая кислота) усиливает питание ногтей и укрепляет волосяной фолликул, делая волосы мягче, сохраняя их блеск.
• B6 увлажняет кожу головы и устраняет перхоть.
• Bc (фолиевая кислота) и B12 (цианокобаламин) стимулируют рост волос.
5. Перечень витаминов для волос и ногтей был бы неполным без биотина (витамина H), недостаток которого приводит к повышенной потере волосяного покрова, расслоению ногтевых пластинок.
Однако не нужно ограничиваться только витаминами для волос и ногтей, несмотря на их неоспоримую важность. Кроме витаминов, для волос и ногтей особую значимость имеют и микроэлементы.
Какие витамины необходимы для волос и какие витамины для ногтей необходимо включать в свой рацион питания, вы можете прочитать во второй части статьи "Витамины необходимые для волос и витамины для ногтей".
Распечатать
